Heidensterz

Ursprünglich aus der Armeleute-Küche und dem bäuerlichen Alltag, heute für viele eine steirische Spezialität. Der aus Buchweizenmehl hergestellte Sterz wird umgangssprachlich als Hadnsterz bezeichnet und je nach Gusto mit Schwamerlsuppe, Klachlsuppe oder auch Kaffee gegessen. Übrigens: Heidensterz ist auch für Menschen mit Glutenunverträglichkeit (Zöliakie) geeignet, denn Buchweizenmehl ist glutenfrei.

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Rezept: Steirischer Heidensterz

Ein klassisch überliefertes Rezept für einen Sterz aus Buchweizenmehl.

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Zubereitungszeit 30 Minuten Minuten

Gesamtzeit 30 Minuten Minuten

Gericht Hauptspeise, Vegetarisch

Küche Steiermark

Portionen 4 Personen

Koch ModusHandydisplay bleibt an (nicht alle Browser)

Zutaten

  

½x1x2x3x

• ▢ 500 g Buchweizenmehl
• ▢ 1,5 l Wasser
• ▢ 1 EL Salz
• ▢ 100 g Grammelschmalz (Alternativ: Butter, Schmalz, Butterschmalz)

Zubereitung

 

• Das Wasser mit dem Salz in einem hohen Topf zum kochen bringen. Das Buchweizenmehl auf einmal in einem Klumpen ins Wasser geben.
  
• Nicht umrühren. Zugedeckt für etwa 20 Minuten köcheln lassen.
  
• Mit Hilfe des Topfdeckels das überschüssige Wasser in einen anderen Topf abschütten. Etwa 2 Zentimeter Wasser sollen übrig bleiben.
  
• Mit einer Fleischgabel wird die Mehl-Kugel nun zerpflückt. Der Heidensterz soll bröckelig/bröselig werden. Ist der Sterz zu trocken, kann noch etwas vom bei Seite gestelltem Kochwasser hinzugefügt werden.
  
• Das Fett wird in einem separaten Topf erhitzt. Klassisch nimmt man Grammelschmalz. Es kann aber auch Schweineschmalz, Butter oder Butterschmalz verwendet werden. Für eine vegane Speise kann auch Pflanzenfett verwendet werden.
  
• Das heiße Fett wird nun über den zerpflückten Sterz gegossen. Mit der Fleischgabel wird das Heidensterz nun bröselig zerpflückt.
  
• Der Sterz soll nun bei ausgeschalteter Herdplatte für mindestens 15 Minuten ausdampfen.
• Den Sterz nochmals erhitzen und heiß zu einer Beilage seiner Wahl servieren.

Nährwerte

Serving: 100g ◦ Kalorien: 237,8kcal ◦ Kohlenhydrate: 32,3g ◦ Eiweiß: 4,1g ◦ Fett: 9,9g

Schlagworte zu diesem Rezept: Buchweizen, Glutenfrei, Heidenmehl, Sterz, Vegetarisch

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